こんにちは　みどり鍼灸院です。

春のように暖かくなったと思ったら冬に逆もどり・・・

体調管理が難しい季節です。

 

さてさて今日はお風呂の話。

私が日々患者様におすすめしているのはシャワーでなく

湯船につかること

 

ぬるめの湯で半身浴をおすすめしています。

 

皆さんにお風呂事情を聞いてみると

これがまたいろいろありまして

 

熱いお湯にさっとつかるのが好きな人

 

ぬるめのお湯が好きな人

 

時間がなくてシャワーがメインでたまにお風呂な人

 

お湯に長くつかれる人、つかれない人

 

朝風呂派、夜風呂派

 

などなど、人それぞれ。

 

そういう私は季節問わず夏も冬も半身浴しています。

そこでよく聞かれるのが「何度で入ればいいの？」ということ。

 

４０度までは副交感神経が優位になります。

なのでリラックスして疲れをとりたい方におすすめです

 

４２度以上では交感神経が優位になります。

なので血圧があがったり、基本的には体が興奮状態になります

 

おすすめは４０度前後の半身浴

 

胸から下を湯船に、肩や腕は湯船の外

 

10～15分位つかって湯船の外の顔や肩、腕からじわーっと汗が

かけたら最高です。

 

肩を出していると寒い

じわーっと汗が出てこない

そもそも長湯が苦手

 

という方もいらっしゃいます。

そんな時は無理のない範囲で気長に続けてみましょう。

 

寒い季節、温かいお風呂を楽しんでみてください

 

 

 

 

鍼灸師　桑野