こんにちは　みどり鍼灸院です。

 

横浜でも桜が咲き始めました。

週末はお花見、という方も多いのではないでしょうか

 

さてさて

人生８０年としたら・・・です。

そのうちの睡眠時間はどれくらいだと思いますか？

 

な、な、な、なんと！

２５年

ちなみに仕事は１３年。

けっこう長い時間を睡眠に費やしているんですね。

 

とは言っても、日本人の睡眠時間は年々減少しているそうです。

 

就寝時刻は遅くなっても起床時刻は従来通り・・・これが現代の私達。

 

なので睡眠不足といっても実態は様々。

寝る時間がない→睡眠不足

寝る時間はあるけど眠れない→不眠症

シフト勤務や受験勉強、残業による不規則な生活→リズム障害

 

「不眠症」とは

入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害のうち1つ以上が週３回以上、

１か月以上続き翌日の社会生活に支障をきたす状態です。

 

睡眠は日中よく働いた脳と体の休息時間です。

 

昼間、適度に忙しく過ごすことで疲労して睡眠物質がたまります。

昼間、太陽を浴びることで体内時計のスイッチが正常に働きます。

 

眠れないと夜の過ごし方ばかりあれこれ考えてしまいます

でも大事なのは日中の過ごし方

疲れたから眠る、眠たくなる。

 

シンプルが一番の解決方法かもしれません

鍼灸師　桑野