こんにちは！みどり鍼灸院です。

連日３０℃を超える気温にぐったりですね

冷えるのでエアコンはあまり好みませんが、それでもなしでは過ごせない

今日この頃です。

暑いだけでも体は疲れます。

それに加えて外に出たら３０℃を超える暑さにさらされ、電車や室内に入れば

キンキンに冷え・・・急激な温度差にさらされる毎日。

体温調節機能はたまったもんじゃありません💦

あるいは熱中症対策で室温２８℃にキープした冷房の効いたお部屋でひたすら

のんびり過ごす・・・一見よさそうですが、体の外が冷え体の内にの熱を発散

できず、実は体の中に熱をためがちになっています。

そんな１日の疲れをとるためにお勧めしたいのがぬるめの半身浴

胸から下をぬるめのお湯に（今なら３９度位でしょうか）ゆっくりつかります。

じわっと感じたら大丈夫。１０分くらいでけっこうあたたまります。

お風呂からあがったら多少汗ばみますが、扇風機やうちわでパタパタして自然と

体温が下がるようにします。ここでまたエアコンで冷やす！なんてことはしない

ようにしてくださいね。

じんわり汗をかくことで体温調節機能がリセットされます。

つまり自律神経のメンテナンスができます。

自律神経が疲れてしまうと夏バテ、夏風邪、秋のはじまりに体調崩したり、、、

といいことありません。

半身浴で１日の疲れはその日のうちにさよならしましょうね。

鍼灸師　桑野